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Jun 10, 2023

これらの18の習慣を毎日実践すれば、あなたの人生はすぐに変わります

by Paul Brian 2023年8月28日、午後10時00分 私は何年もの間、社会的、恋愛的、職業的に人生から取り残されていると感じていました。 私は不平を言い、怒り、世に出ているあらゆる自己啓発ガイドを読みました。 に行きました

ポール・ブライアン著2023 年 8 月 28 日、午後 10 時

私は何年もの間、社会的、恋愛的、そして仕事の面で人生から取り残されていると感じていました。

私は不平を言い、怒り、世に出ているあらゆる自己啓発ガイドを読みました。 私はスピリチュアルなリトリートに行き、瞑想を試しました。

私がしなかった大きなことが 1 つあります。

私は根本的に自分の習慣を継続的に変えることはありませんでした。

どん底に落ちて初めて、私を落ち込ませているのは自分の考え方や感情ではなく、私が陥っていた不健康な習慣が、自滅的な感情や思考を煽っていたことに気づきました。

だからこそ、私はあなたの人生を好転させる、これらの最も強力な毎日の習慣を書きました。

あなたが現在人生のどの段階にいるとしても、これらを実践すれば、数週間以内に大きな成果が得られるでしょう。

毎日、2 つや 3 つではないにしても、少なくとも 1 つの目標を持つ必要があります。

年間の目標から始めて、月、週、日の目標に戻っていきます。

これには、毎日の経済的な目標、仕事の量、フィットネスへの取り組み、その他その日の目標を設定できます。

これらを前の晩に書き出してください。

1日の目標を立てても、午後2時に起きてしまっては意味がありません。

早い時間に寝て、早く起きましょう。

極度の疲労感で一日を迎えることができない場合は、ホルモンレベルと健康状態をチェックしてください。

起床後から一日を通して、体に水分を補給することが重要です。

私たちの体の 70% は水分であり、たとえかなり乾燥した状態であっても、水分を常に補給する必要があります。

平均して、男性は女性よりも 1 日に必要な水の量が少し多くなります。

推奨される1日の摂取量は、男性で1日あたり15カップ、女性で1日あたり11カップの水です。

これは、男性では1日あたり約3.7リットル、女性では1日あたり約3リットルに相当します。

毎日、衛生状態に気を配るようにしてください。

ブラッシング、デンタルフロス、洗濯、シャンプー、髪やひげをとかすなどの基本的なことはすべて、体をよりくつろぎ、精神的により強く、より安定した気分にするのに大いに役立ちます。

女性 (そして男性も!) が自分の衛生状態に気を配る具体的な方法の 1 つは次の点です…

毎日の顔のローリングは、朝の日課の素晴らしい部分です。

グアシャとも呼ばれるこの施術は、高価で危険なボトックス施術を行わずに、肌を輝かせ、活性化させます。

必要なのは、別の小さなこすり石として翡翠ローラーなどの小さな道具をいくつか必要とするだけです。

リンパドレナージのおかげで、思考がより明晰になり、気分もよりエネルギー的になっていることに気づくでしょう。

ルルド・ウリベはこう書いています。

「この楽しいセルフケアの形式は、気分が良いだけでなく、多くの利点があります。 肌を目覚めさせ、リンパ系を刺激し、炎症を抑えます。」

ここでは、ティナ・エンジオによるフェイシャルローリングを行うための最良の方法のいくつかについてのクイックスターターガイドを紹介します。

一日の始まりと一日を通して、エネルギーとインスピレーションを与える高揚感のある音楽を聴きましょう。

もちろん、音楽のジャンルやスタイルは完全にあなた次第ですが、それをあなたの魂とつながるものにしてください。

あなたの一日のサウンドトラックとして、あなたの一日にモチベーション、エネルギー、そして美しさの消えることのない明るい点を提供するメロディーや歌詞を作りましょう。

可能であれば、事前に食事の準備をしてください。

これにはさまざまな方法があり、普段何を食べるかによっても異なります。

たとえば、1週間分の夕食を準備し、冷蔵庫に保管して温めて提供することもできます。

または、前日の夜に翌日の食事を準備して冷蔵庫に保管するか、すぐに職場に持っていくこともできます。

これにより、食事の準備にかかるストレスが大幅に軽減され、その日の集中力が高まります。

何を食べるかについては、健康を保つために最善を尽くしてください。

私たちが何を食べるかは大きな違いを生み、栄養価の高い食べ物を体内に確実に取り入れることは、精神的および肉体的な健康を促進するのに大いに役立ちます。